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Piscinas Municipais - Escola de Natação
Preçário e horários:
NATAÇÃO INFANTIL
Exercícios e actividades lúdicas, procurando o desenvolvimento psicomotor no meio líquido e promovendo a aprendizagem dos 4 estilos da natação.
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BEBÉS (AMA): A partir dos 3 anos, com a participação dos Pais nas primeiras lições, as aulas são realizadas num clima afectivo e lúdico visando a segurança e estimulando o desenvolvimento sensório-motor.
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BEBÉS (AMA+): Alunos com 4-5 anos ou eventualmente alunos mais novos que tenham o domínio da respiração, equilíbrio, imersão e uma propulsão rudimentar. A criança interage com a água explorando diferentes formas de se movimentar, em várias profundidades e posições corporais visando um efectivo controlo respiratório. Nado: Costas rudimentar.
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INICIAÇÃO (CN0): Alunos com mais de 6 anos visando a adaptação ao meio aquático e uma iniciação básica à técnica de costas. Ganho na resistência e na coordenação motora.
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APRENDIZAGEM (CN0+): Alunos com mais de 7 anos ou eventualmente mais novos que tenham o domínio da respiração, equilíbrio, imersão e uma propulsão rudimentar nas técnica de Costas e Livres.
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APRENDIZAGEM (CN1): Alunos com mais de 8 anos ou eventualmente mais novos que tenham o domínio da respiração, equilíbrio, imersão, propulsão e coordenação motora nas técnica de Costas e Livres. Treino diversificado com educativos de natação.
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APRENDIZAGEM (CN1+): Alunos com mais de 9 anos ou eventualmente mais novos que tenham o domínio da respiração, equilíbrio, imersão, propulsão e coordenação motora nas técnica de Costas e Livres. Propulsão rudimentar na técnica de Bruços. Treino diversificado com educativos de natação. Participação dos festivais de natação com a Equipa dos Golfinhos.
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APRENDIZAGEM (CN2): Alunos com mais de 10 anos ou eventualmente mais novos que tenham o domínio da respiração, equilíbrio, imersão, propulsão e coordenação motora nas técnica de Costas, Livres e Bruços. Propulsão rudimentar na técnica de Mariposa. Treino diversificado com educativos de natação. Participação dos festivais de natação com a Equipa dos Golfinhos.
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APERFEIÇOAMENTO (CN3/PRÉ): Alunos com mais de 11 anos ou eventualmente mais novos que tenham o domínio da respiração, equilíbrio, imersão, propulsão e coordenação motora nas técnica de Costas, Livres, Bruços e Mariposa. Participação nas concentrações do Circuito Municipal das Escolas de Natação com a Equipa de Pré-competição
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NATAÇÃO PARA ADULTOS
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Óptimo exercício aeróbico. Promove um melhor funcionamento do sistema cárdio-respiratório, diminuindo os níveis de stress e melhorando a condição física geral.
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HIDROGINÁSTICA
Excelente actividade, indicada para indivíduos de todas as idades, inclusive séniores, tem como objectivo desenvolver o sistema cardio-respiratório, resistência muscular localizada e flexibilidade através de exercícios de baixo impacto e intensidade variada. Auxilia no emagrecimento e proporciona melhor qualidade física geral ao praticante.
Níveis da Hidroginástica:
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Hidroginástica Sénior: Actividade de intensidade leve com o objectivo de melhorar a qualidade de vida dos praticantes através de exercícios que aumentam a flexibilidade articular, força muscular, equilíbrio e coordenação motora, além de actividades socializantes. Indicada para indivíduos sedentários, iniciantes, com desvios posturais, osteoporose, cardiopatias ou doenças metabólicas.
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Hidroginástica: Actividade de intensidade moderada, com o objectivo de desenvolver o condicionamento cardiovascular e muscular. Indicado para indivíduos que estejam com o check-up médico em dia, já praticaram alguma actividade física, mas estão abaixo de seu condicionamento físico ideal.
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Hidroginástica de alto Rendimento: Actividade de intensidade alta que permite uma melhoria em todos os componentes do condicionamento físico (aeróbico, força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal)
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NATAÇÃO ADAPTADA/REABILITAÇÃO
Forma de reabilitação baseada em exercícios aquáticos específicos para cada caso. Abrange pacientes com problemas reumatológicos, ortopédicos e neurológicos.
| Tem como objectivo principal dar maior independência ao utente, além de trabalhar a rectificação de tronco, eliminar retracções musculares, aumentar o raio de acção dos movimento, auxiliar na reabsorção de edema, entre outros. |
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COMBINADO
Permite aos utentes usufruir de duas aulas de Hidroginástica e uma de Natação por semana.
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PILATES
Trata-se de um sistema que combina exercícios de alongamentos com exercícios de fortalecimento e equilíbrio explorando o potencial de mudança do corpo humano, tendo como meta alcançar um melhor funcionamento do mesmo.
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Desporto 
