Previsões Meteorológicas para os próximos Dias!

As previsões meteorológicas para os próximos dias apontam para uma descida acentuada das temperaturas, divulgamos assim, as medidas de proteção contra o frio e de proteção contra a gripe e infeções respiratórias agudas. 

No nosso hemisfério as infeções respiratórias sazonais aumentam com a descida da temperatura e habitualmente provocam epidemias. Uma quota parte delas é provocada pelos vírus da gripe, cuja proporção varia de ano para ano e depende dos vírus em circulação e da adesão das pessoas à vacinação. A vacinação continua a ser o melhor meio de prevenir infeções respiratórias graves, algumas das quais têm desfecho fatal, muitas vezes devidas ou complicadas pela sobreposição da infeção viral.

Não é demais insistir na importância da vacinação das pessoas portadoras de doenças crónicas, incluindo a obesidade, que deve continuar apesar de já estarmos em fase epidémica.

Nas pessoas saudáveis, a gripe sazonal não é uma doença grave – cura ao fim de cerca de 3 ou 4 dias. Nos idosos, acamados, doentes crónicos, diabéticos e pessoas com problemas de coração ou de pulmões (asma, bronquites, obesidade, etc.) pode provocar complicações e obrigar a internamento hospitalar.

Além da vacinação contra a gripe, é essencial para a prevenção das infeções respiratórias agudas a lavagem frequente das mãos, sobretudo depois de espirrar ou tossir, aetiqueta respiratória (tossir ou espirrar para um lenço descartável ou para o antebraço) e, caso se suspeite de estar infetado, deve-se evitar o contacto próximo com outras pessoas.

Pela sua importância, reforçamos uma vez mais as principais recomendações a ter em conta nesta época de temperaturas baixas:

No edifício:

• Manter a temperatura entre os 18ºC e os 21ºC;

• No caso de se utilizar lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos a gás manter a correta ventilação das divisões de forma a evitar a acumulação de gases nocivos à saúde, evitando os acidentes por monóxido de carbono que podem ser causa de intoxicação ou morte;
• Não utilizar aquecimento de exterior em espaços interiores;
• Evitar dormir/descansar muito perto dos equipamentos de aquecimento;
• Promover uma boa circulação de ar, não fechando completamente os aposentos, mas evitar as correntes de ar frio;
• Manter sob vigilância a utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura.

Higiene pessoal e vestuário:

• Manter a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;
• Usar várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não vestir roupas demasiado justas que dificultem a circulação sanguínea;
• No exterior proteger as extremidades do corpo (com luvas, gorro, meias quentes e cachecol) ;

Alimentação

• Fazer refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas;
• Reforçar a hidratação – dar preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
• Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (ex. frutos e hortícolas) pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções; 

Atividades e Exercício físico no exterior

• Manter a prática de exercício físico habitual mas em situações de frio intenso evitar fazer exercício físico de esforço ao ar livre;
• Evitar caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;

Prestar particular atenção aos doentes do foro cardíaco, vascular e reumático, com diabetes e com insuficiência respiratória (incluindo asma e doença pulmonar crónica obstrutiva)

Em caso de dúvidas ou necessidade ligar para linha SNS 24 (808 24 24 24)

A Direção Geral da Saúde disponibiliza no seu site materiais de divulgação (cartazes; panfletos e spot de vídeo e de radio) sobre recomendações no Inverno/frio (época 2018/2019).

A informação está acessível em:

https://www.dgs.pt/saude-a-a-z.aspx?v=8e00381f-52ce-45fb-b5a0-35fe84fa926a#saude-de-a-a-z/frio/materiais-de-divulgacao